przed treningiem

[...] )/ok - 150g = 3 małe ogórki konserwowe bądź surówka warzywna/ok - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) B: 46 T: 30 W: 98 Kcal: 852 3 posiłek - 16:00~17:00 ( przed treningiem - 30 minut )/ten posiłek zjedz na 1,5-2 godzin przed treningiem-albo przesuń trening albo wstań wcześniej.Dobrym posiłkiem przedtreningowym jest posiłek nr [...]

[...] wiecej czasu zajmuje mi zjedzenie posilku, niż jego przygotowanie), to dodaj sobie z 40g WPC do tej kanapki i nawet trochę Gainera. Na szybkości, na łatwo, wsypujesz sobie poprzedniego dnia po kolacji do shakera ileś (np. 30g WPC i 50g gainera - zależy jak Ci pasuje), bierzesz wodę ze sobą i tam sobie robisz tego szejka w pracy i wypijasz. I tu [...]

[...] kiedy ciężar jest już konkretny . Cały trening dzisiejszy uważam za udany, sprawnie poszło . A co najważniejsze, z siłowni wyszedłem zmęczony i nieziemsko mokry - TSE przed trenem zrobił swoje. Kolejne odwiedziny planuję na sobotę, tym razem pojadę A2. # SUPLEMENTY Zacząłem nową puchę BCAA Xtra o smaku grejpfrutowym. Zdecydowanie różni się [...]

kasa jest:] dieta jest:] teraz mam taki cykl: beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano i wieczorem, lub rano i po treningu) ogólnie bezkreatynowy. dołożyć coś? i ile w takim razie powinien trwać?

A jeżeli ładuje dużo węgli przed treningiem to będzie sens walnąć przed treningiem ? Czy może lepiej po treningu wtedy, bo po treningu mam mniej węgli i trochę więcej tłuszczy.

a na cholere komu waga %-) ta waga u mnie na siłowni to chyba ku przestrodze, że nie warto się ważyć %-) btw. nie dziwię się, że tak szwankuje, skoro niektórzy to się po 5razy w ciągu wizyty na siłce ważą (przed treningiem... po treningu.... a i w trakcie - między seriami - również)

Właśnie, nie mówcie o jedzeniu przed treningiem

w sumie racja, bez popadania w paranoje a przy CBL z posiłkami przed treningiem wrzucanie tych warzyw to juz srednia opcja, co?

to przez najblizsze dni dla stabilizacji jedynie pół paki potreningowo ,w ciagu dnia same jakieś tam pomidory, brokuly, ogórki, cebule, ch**e muje a pozniej przy CBL przed treningiem tak samo jak teraz, a potreningowo cała pula węgli

samo białko i fat? w żadnym wypadku!!! jak nie dostarczysz przed treningiem organizmowi węgli to będzie zjadał twoje mięśnie!!! przykładowo robisz biceps, spalasz triceps! ćwiczenie na czczo? twój organizm zje twoje mięśnie!!! to tylko teorie trenera z mojej siłowni

samo białko i fat? w żadnym wypadku!!! jak nie dostarczysz przed treningiem organizmowi węgli to będzie zjadał twoje mięśnie!!! przykładowo robisz biceps, spalasz triceps! ćwiczenie na czczo? twój organizm zje twoje mięśnie!!! to tylko teorie trenera z mojej siłowni zdziwiłam się tym co piszesz... dopiero później przeczytałam to co jest napisane [...]

jak mi gościu wyskakuję że bez węgli przed treningiem siłowym spalę mięśnie a tłuszcz najlepiej się spala biegając po bieżni - to niech przestanie trenować siłowo, zacznie biegać po bieżni i wróci za jakiś czas

nie wiem, lody przed treningiem mogły mi zaszkodzić i kawa

ja w niedzielę opyerdoliłam 2 przed treningiem

ale już dawno takich nie miałem, ostatni raz dawno temu jak skatowałem nogi a wczoraj rano zrobiłem lekkie nogi + interwały I w trakcie ładowania oglądam film a tu j** skurcz na dwugłowych, prostuje nogę a tu na czwórkach i z jednej nogi na drugą się zamieniały a magnez ładuję i tak przed treningiem 1,5g

hej 7 :-) chyba przetestuję teraz nie branie bcaa przed treningiem, mam nadzieję że katabolizm mnie nie zje

tzn stosuje ją długo i zazwyczaj to jest tak ~~1h przed treningiem joha a ~~15min bcaa i myślałem np z tydzień nie jeść bcaa

Ja tam zawsze spalacze i suple biorę w szatni czyli minute przed treningiem \-)

Ja zawsze 1 na czczo i 1 przed treningiem

Biorę od 4 tygodni i powiem Ci że odkąd dorzuciłem porcję na treningu to lepiej mi się trenuje o wiele, mięśnie bardziej takie nabite są i pełniejsze. Biorę 3g tylko przed treningiem, po zniżce za daa 200g płacę chyba 18zł, to mi wychodzi na ponad 3 miesiące przy 5 treningach w tygodniu